跟着生涯节律的加速武汉风湿病医院哪家好-武汉161医院骨科★治疗类风湿好的专科医院，好多东说念主没巧合辰去健身房锻真金不怕火。其实，无需器械和情势，在家也能进行有用的无氧主见，匡助增强肌肉、晋升力量，同期改善体能。 莆田市荔城区云谱牒网络工作室 无氧主见是指短时辰内高强度的主见，主要依靠身体里面的能量储备，如深蹲、俯卧撑、横卧起坐、平板撑捏等。这些行动不需要器械，浅易易行，终点合乎在家进行。 深蹲不错锻真金不怕火大腿和臀部肌肉，提凹凸肢力量；俯卧撑则能增强胸肌、肩部和手臂的力量；横卧起坐有助于